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【金盘·世界城】高温天气避暑指南!这些方法快来Get

   日期:2022-06-23     作者:金盘世界城    评论:0    
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本周的天气预报大家都看了吗?

36℃的高温让人

看了直呼“热爆炸”

夏季气温高

导致毛孔张开

暑湿之气非常容易趁虚而入


当你出现头胀而痛,胸前作闷,发热体倦,四肢懈怠,关节酸痛重,屈伸不利等症状时,这是在提示你,该祛湿了。



防高温科普送上~

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饮食调理祛湿

进入夏季,宜服芳香化浊、清解湿热之方。如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各 10g,飞滑石、炒麦芽各30g,甘草 3g,水煎代茶饮,或服用赤小豆薏仁茶或粥。


夏天可以常吃祛湿消肿利尿的赤小豆、薏米仁,健脾固肾的芡实,调理因湿气重而长痘、口干口苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等,多喝绿茶。

运动排汗祛湿


每天坚持适量的运动,可舒缓压力、舒筋活络。尤其晨起运动更有助于鼓舞振奋阳气加速湿气排出体外。


现代人体力消耗少,夏季长时间待在空调房内很少流汗,可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加湿气排泄。

中医传统外治祛湿


拔罐疗法 通过火罐吸附作用于背部膀胱经腧穴,从而起到激发经气、祛湿排瘀的作用;在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸,能起到健脾利湿的作用。


针刺疗法 具有非常显著的健脾化痰、提神醒脑作用,主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等;

对于需要除湿,而时间紧张的朋友们来说,通过穴位埋线的方法祛湿是既实用又便捷的方法。

生活习惯祛湿


适当午睡  中医认为中午阳气外浮,需适当午休,使阳气适当收敛。当然午睡不可过久,以 20-30 分钟为宜,否则阳气过度敛藏,易于热化,热灼阴津,对身体并不好。


减少暴露在潮湿环境中  尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项。不穿潮湿的衣服;下雨天减少外出;不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛;保持室内空气流通,让空气带走湿气;地板湿后应立即拖干,避免湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。



膳食合理搭配,注意饮食卫生   夏季饮食应尽量清淡;由于气温的升高,有些人会出现食欲不振等情况,为了増强食欲,可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃食物,可以喝清凉生津的饮料,有益解暑降温,但要控制喝冷饮吃冰淇淋的数量,减少肠胃不适。多吃热食,少吃冷食。



防暑降温多饮水  养成爱饮水的良好习惯,即使不渴也要饮一些水,特别是夏日,更要多饮水,最好以凉开水为主,夏天出汗多后,钠盐的排量增加,可在喝凉开水时适量放点食盐。


当前仍然是疫情防控重要时期,进入公共场所,仍需注意做好个人防护措施,注意佩戴口罩和手部消毒,保护自身健康。总之,人们常说 "心静自然凉",在高温天气里,要保持心情乐观豁达,这既是夏天维护身心健康的法宝,也是生活幸福长乐的秘诀。

   

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