宋 苏泂
处暑前后，民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”，其中一项重要的民俗是放河灯。
中医认为，按照节气养生来讲，“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
起居养生
①坚持早睡早起
暑后入秋，燥热耗气伤阴
容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言
而睡眠不仅可以消除疲劳
还能使大脑、身体得到充分休息
应充分利用睡眠来调养身体
最好比平常多睡1个小时，这样才能适应秋乏
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②通风透气 保护脐部
初秋气温已经转凉，这时候应确保室内通风
让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气
需要注意的是，初秋虽然不冷
但是昼夜温差开始变大
所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被
注意胃部、肚脐保暖，保护身体阳气
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饮食养生
①补充水分 补充维生素
处暑后天气较为干燥、少雨
多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法
多吃新鲜水果、青菜
比如每天吃一个香蕉、一个西红柿
既可补充维生素又可补充钾离子
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②多食清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化明显
肠胃接受不了忽冷忽热的刺激
这时候容易出现一些肠胃疾病
此时最适宜进食清热安神的食物
如银耳、百合、莲子、蜂蜜等
可以多吃一些豆类食物
如红豆、黑豆之类的，可以帮助除湿
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运动养生
进行轻缓运动
处暑节气运动不宜太过
应尽量选择运动量较小的活动
避免大量出汗
伤及阳气和损伤筋骨
如慢跑、登高、太极等低强度有氧运动
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精神养生
要心神静宁
处暑时节天气多变，也很易引发情绪变化
极易诱发消沉的心绪
所以在进行自我调养时
要力争做到心神静宁，切忌情绪大起大落
平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动
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处暑时节，午间热，晚间凉
金盘·世界城温馨提醒您
小心“秋老虎”，注意增减衣服
处暑之后，秋意渐浓，
是出游赏景的好时机
邂逅浪漫初秋的美好
